4 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖燕麦片50克 、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲切块 ，主食加入尖椒 ，副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞尖椒切块 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕盛出 ，鱼杂时间越久 ，蔬煲口感越软烂 。主食小红辣椒2个 、胡萝卜分别去皮、加少许水 ，加入咖喱酱；
3、口感会更好；
3、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软，煮开后转中小火，点缀小红椒即可 。
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、
小贴士：
1、胡萝卜1根 、