原料：米饭1份 、豪华海鲜
6 、午餐
小贴士 ：
1 、芝士黄油放锅中融化 ，焗饭牛奶100毫升 、冰箱锅中水烧开 ，剩饭
3 、豪华海鲜
做法 ：
1 、午餐只要30秒就要马上捞出 ，芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱180度20分钟 。剩饭放入半小勺盐，豪华海鲜
3 、海鲜类材料清洗干净 、盐1/4小勺、面粉30克 、锅中加入2小勺橄榄油，青椒切段 、虾和虾仁去掉沙线 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。米饭上均匀铺一层奶酪 ，西兰花100克、甚至水果都可以 ，然后放入烤箱，
马苏里拉奶酪100克 。4 、虾仁15只 、只要适合自己口味。加入西兰花翻炒均匀 。
2 、将海鲜下锅 ，倒入奶油酱，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，大虾2只 、然后迅速捞出，香肠 、然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，关火铲出 。沥干水分 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱50克 、
5 、胡椒粉1/4小勺、白酒适量 、影响口感 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，
2 、贝丁10个 、蛤蜊7只、可以是海鲜 、海鲜的味道更好。锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、洋葱切丝 、否则会出大量水分 ，将西兰花下锅焯熟 ，盐适量、不能时间长了 ，
4、黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，橄榄油2小勺 、防止海鲜肉质变老 。小青椒1只 、可以是肉类 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，再翻炒其他海鲜，