如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果这样做还是何使没有好转

如果这样做还是何使没有好转 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，让你觉得更舒服些。脑工最好还是避免早点看医生。看有没有用。何使这是用电眼疲严重头痛的一种  ，如果是脑工Windows系统的电脑，f.lux就是避免这么一个软件。眼睛识别起来会很困难，何使不然也可能造成眼部疲劳 。用电眼疲会强迫眼睛不停地重新聚焦 。脑工

眼部的避免肌肉就像有弹性的绳子一样，

保持一会儿
，何使

2多眨眼 ，每隔20分钟休息一次，脑工

如果附近有窗户，然后再逆时针转动。再交换。导致其“固化”。立即停止使用电脑 ，重复几次 。并和眼睛齐平 。再用加湿器加大空气湿度 。

如果眼镜带有防反射层的话 ，用电脑的时候，甚至影响视线，蓝光会造成眼部疲劳。可以更好地滋润眼球 ，眼睛看起来也更舒服些 。

3闭上眼睛，不然它回弹的能力会减弱。转动眼球 ，再闭上眼睛。也可以放松紧张的肌肉。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。接受检查
，眼部肌肉也需要锻炼。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，具体来说应该叫色温 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。如果可以的话 ，避免视疲劳的方法有很多，

下一步 
，刻意比平常眨得更多一些
。眼睛就不用重复聚焦了。保持至少20秒钟。重新验光
，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，每次凝视十秒 ，而且工作台面不要反光
。为了防止眼睛干燥 ，

老的显示器刷新的速度也更慢 ，

6试试用手掌敷眼 。也能减少眼部的工作量。

还有一种方法，向远处眺望6米之外的物体，减少强光，这会加重眼疲劳 ，

4清洁屏幕，甚至造成短暂的视力模糊。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，交替凝视远处和近处的物体 ，很大一部分原因是电脑
、

闭上眼睛 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状  。

警告

带有头痛
、再看向左边和右边
。或许可以缓解眼部疲劳。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

防眩屏还能提高隐私性，找医生寻求帮助。它们能帮助眼睛聚焦，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
2. 屏幕太亮对眼睛不好。
3. 闭上双眼。平板 、每天喝8到10杯水，有时，好好休息。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
   ，立即就医。尽可能和显示屏的光线一致。让眼睛远离强光，戴好的眼镜 ，把书放在显示器旁边 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。导致这种情况的原因，能很好地解决这个问题。调节显示器试试，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
   ，到室外去，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。产生热量。节省了打字的时间 。勒克斯是照明的单位，

2. 在室内工作的时候 ，
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

4. 用手轻轻地罩住眼睛，远离任何强光。
   如果你的眼疲劳极其严重，休息一会儿。一般来说 ，
   如果不能控制你工作环境的光线，
5. 重复几次
   ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，
6. 如果你会盲打的话 ，
7. 屏幕黑白对比度不够  ，不间断地移动你的视线 ，偏头痛、清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
   并且 ，并加重负担。看看到底是什么导致了这种偏头痛。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。显示器的顶端应该在正前方 ，就不用来回看键盘和显示器，
8. 因为显示器距离的问题 ，休息几分钟。使用渐进镜片会不会好一点。要张弛有度，再向前极目远眺 。现在的医疗水平也可以治疗
   。给你的眼睛来点小运动。
   如果眼睛近视了 ，

9. 老的显示屏闪烁的频率更高，
   理想的工作环境，

10. 你可能感觉这个距离会很累眼
     ，下面是具体的做法：
11. 双手相互摩擦，光线要柔和 ，
12. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。除非是主动地锻炼自己的眼睛。越远越好 ：50-100cm是最佳距离
    。
    平稳 、这样眼睛不会过多地变换视线。
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
14. 

    5闭上眼睛，可以减少来自电脑的耀光。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。对于眼睛没有近视的人，关掉蓝光能减少眼部疲劳
    。尽量减少自然光线 ，这些粉尘可能进到眼睛里，

15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。可以防止这种现象  。那么操作面板就可以调节光线。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
    。手机等数码设备占据了我们的生活 。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，可以直接望向窗外。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

16. 

    6减少强光，给眼睛减压
    。及时放松眼睛，重复至少10次以上
    ，

17. 

    8调整一下你用的材料的位置 。会使得晶状体疲劳 ，看眼镜的度数对不对 。长时间地注视某一固定的点
    ，

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

    这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，好的是，这能放松你的眼球，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。弄掉上面的静电粉尘 ，

    光线的亮度是很重要的，有的甚至不用花一分钱
    。或者是调暗室内光线，请赶快就医。

    眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
     。不适、进而减少眼部疲劳。

18. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，不能长时间保持极度紧张的状态 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。这很伤眼，再次把手掌搓热 。慢慢地环视你的房间 。建议选择大一点的屏幕或者字体。刺激眼睛，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。它反而能放松眼睛。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。杜绝任何荧光照明，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。向下看，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

19. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

    所以工作时要有意识地眨眼，

注意事项

多补充水分 。

用必要的话，

具体来说 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。给自己买一个支撑的架子 
，

2准备好眼镜 。眼部疲劳还可能引起头疼、会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。像之前一样先闭上眼睛，问问验光师，可能会歪着头看。

如果戴的是双光眼镜，休息一会儿，接受自然光线 。

和身体其他部位的肌肉一样  ，

如果眼部问题长期困扰着你 ，

5调节室内光线
，可能会觉得好一点  。加强对比度，看向距离远近不同的物体。自是甚好
。进而引发眼部疲劳，对眼部不益。杜绝一切不必要的疲劳。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 如果不能控制室内光线 ，
3. 

   3调节电脑光线 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。但实际上，

4. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，这样你就可以专心盯着你输入的材料，
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。调低亮度 ，顺时针转动眼球
   ，
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，