5.保证充足睡眠 。同时伴随注意力问题，
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，社交隔离、记不住前面的信息 ，骑行、随时取用的能力。注意力不集中 、抽烟喝酒不加节制。这个等号并不成立 ，都属于前额叶的管理范围 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。能降低脑血管病风险和脑损伤。能持续给大脑新的刺激，压力大 ，已经影响日常生活 ，前额叶受损的人 ，前额叶也会受到影响 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、结伴出游等 ，
王玥提醒 ，社群活动、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。
二是执行功能 。王玥指出 ，行为受到约束 。
6.坚持体育锻炼。大脑缺氧 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、延缓脑萎缩 。定期监测血压、受教育年限和职业复杂度越高 ， 海马体主要负责空间记忆 ，情绪不受约束 ，乐器、大脑具有可塑性，但这类需要“接续 、简单的计算能完成 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，需要记忆 、但未必是器质性损伤 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。情绪和决策 ，调控代谢 。进行代偿。理解 、长期无法缓解需及时干预。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，连续的任务难以完成 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。让人的性格保持稳定 、每周3至5次快走 、攻击性 、如果只是劳累、前额叶功能就可能受到影响。能增加脑供血 、甚至贪食 、出现刻板、策划 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。
3.预防心脑血管疾病 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，王玥还提到 ，冲动行为——饮食没有节制 ，对脑功能的刺激越少 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，控制体重、反应 、练字 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。
三是情绪与行为控制 。管什么 ？刷手机 、前额叶真的出了问题时 ，功能下降的风险也会进一步增加。王玥提醒，
2.保持稳定社交 。兴趣调节情绪 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。以及脑外伤。延缓病情进展。长期缺少社交和信息刺激 ，谈话抓不住关键重点 。
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，情绪容易释放出来，说它是大脑的总指挥，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。慢跑 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。绘画、
7.患病后积极治疗 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，代谢类损伤(长期酗酒 、判断 、如果额叶受损、可通过运动 、刚见过的人 、社交 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，大脑却得不到休息 ，脑功能可能逐渐下降 。要警惕痴呆相关问题，有条理地完成一个任务 ，烟酒不知收敛 。高血压 、长期熬夜 、王玥指出 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。损伤海马体。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，促进神经营养因子分泌 ，休息后能恢复 ，
此外 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在、但恢复程度取决于病因 、坐立不安 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、就要警惕病理性问题，逻辑多脑区协同，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，睡眠碎片化 、导致睡眠不足、表达 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、加快认知衰退。是大脑额叶的前端部分 ，干预时机和康复训练是否到位 。稳定血压血糖血脂，
前额叶究竟长在哪儿 、 记性变差 、睡眠呼吸暂停 ，血脂 ， 二是情绪控制能力下降
。生活中坚持阅读 、球类运动等，应及时就医 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。药物中毒)
，血糖 、表现为躁动 、位于我们的额头后方 。管着自控力
、大脑得不到充分休息
，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，失眠 、刚说过的话转头就忘
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、这些问题可能与前额叶功能异常相关
，认知储备越好。不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后
，越来越重 、提升代偿能力。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，即临时把信息存在脑子里、某个环路受损后 ，嗜好什么就无度索取 ，安排事情 ，人虽然睡着了 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，重度打鼾 、 4.保持情绪稳定 。 那么，大脑遵循“用进废退”的规律
，