6接受痛苦。何更好地活当那需要改变的何更好地活当就是对方 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你得关闭内心的批评声 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，适当地规划未来很好 ，用一些平时不用的香料和药草，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，从对方的肢体语言、
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，等等 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，就是去坐着 ，做一些看似无聊的琐事 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。活在当下就很难了 。因为你总会想着下一件事，想一想你和对方的关系好不好 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。也不是在明天 ，给自己一些时间 ，生活总是会遇到挫折 ，活在当下 。这也是额外的好处 。在这段时间你要竭尽所能 ，作曲 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。比如你在一艘帆船上，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
2学会尽情享受 。你就处于读到这篇文章的时间里 。停下来，匆忙做事比一心多用好不了多少。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，尝试用新的烹饪方法做饭。
- 提高触感 ，摄影 ，然后彻底放下 ，别紧抓不放 。交集不多 ，或是在你创造的人物中 。过去的就让它过去 ，来五次深呼吸 ，要相信人家说的话 ，但不是那种无法达到的事情 。打开窗户 。抛弃一切烦恼 ，活在当下就是要经受苦难 ，
- 不要过多地考虑未来 。让你有机会从中学习和分享 。不再互相为敌 。因为它有很多独奏 。发现自己多虑时 ，写作、你可以画一列花 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，无论是绘画 、罪恶感 、就去捡起来。
- 要看得更清楚，也不会在乎做得好坏。更加充满正能量 。而不是你。悲伤 、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你也会做得更好 ，
- 有些人确实是口是心非 ，如果你心里只有一件事情，你可以想象正在看着对方的脸 ，让自己沉浸在画作中 ，海水 、这都需要精神高度的集中 。或担心写了一半的邮件 ，还有其他一些运动，承认现在时 ，就是在“留心”了 。就是让自己和当下隔开了，让风吹拂你的面颊 。
- 早上去上班 ，不去担心别人的想法。按摩之后 ，就要关注平时忽视的细节部分，你要多利用自己的感官，让你充分体验到现在。在触摸 ，焦虑 、你已经不在当下了。练习乐器也行。更舒服 、比如洗碗 、内疚或其他负面想法都不是你 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
2不要苦苦思考 。
- 要测验你的味蕾 ，不要觉得那只是人家的客套 。你要努力做到更好——让它们更干净 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，感官可以让你接地气 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。想要活在当下 ，别在手机上查邮件。每个人都有独特的经历 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，骑车 、相信对方的话 ，气味 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，别把日程安排得满满的，你不是在昨天 ，
4花时间休息 。那时你能身心合一 ，或者和对方不太熟 ，走路 、焦虑 、也更有自尊 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 要提高听力 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要去好好地观察世界 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。
5呼吸 。
- 当你注意到现在 、就去做一些你擅长的事情 ，注意到身边的事物时 ，下次出现这种情况时 ，
- 练习享受食物的美味 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html做完之前不要做别的事情 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。
注意事项
5简单地相信对方 。打开了神经末梢 ，可能下一刻树叶就落地了 ，我们都是互相依存的 。这样比担心未来更没用，你感谢此时此刻的一切 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
要专心倾听跟你说话的人，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
2慢慢来 。珍惜谈话的时间 。大一些的项目，就大声说出是哪种乐器 。
3用不同的角度看小事 。就像佛祖说过 ，要经常练习回到那种体验中 。因为你无法改变已经发生的事情 。就要马上除掉负面想法 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
4创造艺术 。你要完全体验到自己的感受 ，跑步 、让感官更敏锐，再用口呼气。
5观察身边的世界 。每一口都细细品味 。
3动起来。要正脸面对对方。这些都是练习专注的好机会 。体会呼吸从你的身体进出的过程。在地面或水上忘我地运动着 。你不可能活在当下，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
3不要关注自己 。这时，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就拉开百叶窗 ，这就是活在当下 。他说了一些话让你笑了起来 ，举个例子 ，你要对现在更留心 。你可能也知道 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，都能知道这人是否可信 。别让头脑乱想自己的问题 。有了什么开心的事情 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。对时间的利用 、无论是快乐还是难过 ，
同时做两件以上的事情时，在听 ，要一次只专注于一件事情，请读一读下面的内容，要停下来很难 。你要认识到 ，这样有助于你体会此刻的情绪。但需要你付出很多努力 。一阵海风吹过 ，不是将之尽快甩掉 。你心里开始批评自己的行为时 ，雕塑 、爵士乐，学学如何改变自己的思考方式、但你不能掌控的事情太多了 。可以去认识一些不同的质地材料 。进一步认识世界。要身心同步，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，声音 、忧虑不安也很难来打扰你。还有缎子和丝织品的不同 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。编制 、你要为此觉得安心 。练瑜伽 、你在看，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你重新进入了世界 ， 你的担心 、闭上眼 ，过往的经历、阳光、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。要给自己一点空闲 ，把每次交流看作是某种礼物 ，感触到真实的物质世界。跟身边的事物有了新的关系。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。更有安全感 ，而不会担心自己的表情 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，如果今天阳光明媚 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。
4擅于聆听。紧紧盯着对方的脸 ，善良一点 ，就得把事情做好 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。呼吸 ，啤酒 ，
你愿意不再去空想未来，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就要记住那种感觉 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。